想瘦看过来 6款减肥食谱让你瘦不停

2016-10-17 来源: 爱丽 编辑: 叶莉

 对于女性来说,都希望能够快速减肥,在最短的时间内达到减肥的效果。其实饮食是控制减肥过程的一大要素。

想瘦看过来 6款减肥食谱让你瘦不停,imeee

减肥食谱方法想瘦看过来 6款减肥食谱让你瘦不停

  一、蒲黄萝卜海带汤

  材料:鲜萝卜250g,海带20g,蒲黄10g。

  做法:

  1、先将海带泡发12小时,再将萝卜削去外皮切成条,两者用大火煮沸,再加入用纱布包裹的蒲黄。

  2、用小火煮30分钟,取出纱布,滴入麻油即成。

  功效:代餐用,饿了就用这个充饥,可清热化湿,健脾理气,活血化瘀降血脂。

想瘦看过来 6款减肥食谱让你瘦不停,imeee

  二、椰汁双蓉西米露

  主料:红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米、猕猴桃1/5个

  做法:

  1、将红薯、紫薯洗净后切块,放入锅中蒸熟。

  2、取适量蒸好的红薯与紫薯,分别切成小丁,猕猴桃也一同切小丁;

  3、锅中入水煮沸,放入西米煮约10-15分钟。待西米呈半透明状时捞出,用清水冲洗。另煮沸一锅水,再将西米放入,煮至全透明时捞出,入冷水片刻,滤水,待用;

  4、将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机,倒入椰浆,搅拌成质地细腻的糊液;

  5、将双薯糊煮至微沸,然后倒入西米,继续煮至微沸即可。

想瘦看过来 6款减肥食谱让你瘦不停,imeee

  三、紫薯雪梨蜂蜜水

  主料:梨2个、紫薯1/4个、水适量、枸杞适量、蜂蜜适量

  做法:

  1、梨子削皮切小块(我的梨偏小,个大的放一个就够了)。紫薯切正方体的丁。

  2、锅中加水,放梨块和枸杞煮开后,转小火炖5--8分钟。

  3、放入紫薯丁,再小火炖5--8分钟即可。

想瘦看过来 6款减肥食谱让你瘦不停,imeee

  四、地瓜姜汤

  材料:地瓜一个,生姜片若干,红枣10余个,珍珠圆子(珍珠元宵也可)若干,红糖适量,水适量

  做法:

  1、地瓜削皮切块,生姜切片。

  2、锅内放水,放地瓜块、姜片、红枣、珍珠圆子(如果是珍珠元宵放得就不能早了,关火前5分钟再放),大火开后转小火煮30分钟。

  3、吃的时候根据自己口味加红糖即可。

  功效:生姜中富含的精油成分,能提高卡路里的消耗量,配上地瓜有更好的减肥效果。

想瘦看过来 6款减肥食谱让你瘦不停,imeee

  五、排骨皮蛋粥

  材料:粳米250克,猪排骨120克,皮蛋、花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。

  烹调方法:

  1、排骨洗净,放入器皿中。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟。

  2、皮蛋去壳切成小丁状。

  3、粳米淘洗干净。

  4、坐蒸锅点火并倒入清水,放入腌渍好的排骨,开锅后撇去浮沫煮10分钟。

  5、放入粳米、花生仁,大火开锅后改文火熬至粥成时,加入皮蛋丁、盐、葱花熬稠即可使用。

想瘦看过来 6款减肥食谱让你瘦不停,imeee

  六、西红柿豆腐汤

  材料:豆腐,西红柿,豌豆,葱花少许

  做法:

  1、豆腐切小块;西红柿洗净,顶部划十字刀口,放在热水中浸泡一会后撕掉外皮。然后切成跟豆腐大小相同的块;豌豆入沸水中煮熟,然后过凉水沥干;

  2、锅入油,小火爆香葱花。之后倒入2/3量的番茄,将番茄炒软;倒入豆腐小心翻炒一下;

  3、倒入温水,至材料的1/2处,大火煮开后转小火炖;

  4、炖至汤汁浓稠,倒入豌豆和剩下的番茄块,调入所有“调料”,炒匀即可。

本文标题: 想瘦看过来 6款减肥食谱让你瘦不停爱美丽编辑,转载请注明出处! ( www.imeee.cn )。